Personal Wellness

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  일반적인 운동·식사·육아·노년기 돌봄 계획을 정리합니다. "운동 루틴 만들어줘", "식단 짜줘", "아이와 할 활동 알려줘", "부모님 돌봄 서비스 알아봐줘" 같은 요청에 사용하세요. 질환·발달·장기요양 등급을 진단하거나 판정하지 않습니다.
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# 일상 건강과 돌봄 계획

요청에 맞는 참고 문서만 읽는다. 개인의 질환, 장애, 임신, 알레르기, 복용 약, 섭식 문제, 아동 발달 우려가 관련되면 일반 정보와 개인에게 적용할 의료·돌봄 판단을 구분한다. 민감한 건강·가족·재산 정보를 필요한 만큼만 요청한다.

| 요청 | 참고 문서 |
|---|---|
| 일반 운동 계획 | `references/fitness-program.md` |
| 일반 식사·장보기 계획 | `references/meal-planner.md` |
| 양육 활동·질문 정리 | `references/parenting-guide.md` |
| 노년기 돌봄 선택지 | `references/elderly-care-planning.md` |

## 진행 방법

1. 목표, 현재 상황, 선호도, 안전상 제약과 실제 이용 가능한 시간·예산을 확인한다. 자료가 없으면 범용 선택지를 제안하고 맞춤 처방이라고 부르지 않는다.
2. 활동·메뉴·돌봄 방식은 사용자가 선택할 수 있는 초안으로 만든다. 칼로리·운동 강도·발달 단계·요양 등급·의학적 효과를 임의로 정하지 않는다.
3. 공식 지침이나 제도를 인용할 때는 대상, 버전, 조회일을 확인한다. [WHO 신체활동 지침](https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128)은 집단 권고이며 개인 질환별 운동 처방은 아니다.
4. 통증, 새 증상, 만성질환, 성장·발달 우려, 영양 부족 가능성, 돌봄 안전 문제가 있으면 해당 의료·영양·돌봄 전문가에게 확인할 질문을 정리한다. 응급 위험에는 일반 계획을 중단하고 현지 긴급 서비스를 안내한다.
5. 실제 신청·예약·지급·고객 연락은 사용자 요청과 연결 도구의 권한을 확인한 뒤 별도로 처리한다. 초안과 완료 상태를 구분한다.

정신건강 위기나 자해·자살 위험에는 일상 루틴 제안보다 즉각적인 안전 지원을 우선한다. 한국의 [자살예방상담전화 109](https://www.kfsp.or.kr/) 및 현지 긴급 구조 서비스를 안내한다. 문체 검수 중에도 주의사항과 근거를 삭제하지 않는다.